Και οι δύο ομάδες προπονήθηκαν με συχνότητα 2 εβδομαδιαίων συνεδριών κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος συνολικά 10 εβδομάδων.
Και οι δύο ομάδες πραγματοποίησαν το ίδιο πρόγραμμα που αποτελείται από ασκήσεις αντοχής και ασκήσεις αντοχής. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να μην κάνουν σωματικές προσπάθειες εκτός του προπονητικού προγράμματος.
Προπονητικό πρωτόκολλο: Και οι δύο ομάδες έκαναν το ίδιο προπονητικό πρωτόκολλο. Κάθε συνεδρία διήρκεσε 40 λεπτά. Οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν μια 10-λεπτή προθέρμανση περπατώντας σε διάδρομο με μέτρια ταχύτητα, ακολουθούμενη από το πρωτόκολλο προπόνησης με αντίσταση και 10 λεπτά διατάσεις στο τέλος.
Ομάδα EMS: Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων δύναμης εφαρμόστηκε συχνότητα 55 Hz και η διέγερση σβήνει για 4 δευτερόλεπτα και απενεργοποιείται για 4 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της καρδιαγγειακής προπόνησης στον διάδρομο, η συχνότητα που εφαρμόστηκε ήταν 7 Hz (μεταβολικό πρόγραμμα).
Πώς το EMS μπορεί να επηρεάσει θετικά τη φυσική κατάσταση σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
Ξεκίνησε μια ελεγχόμενη δοκιμή για τη μελέτη των θετικών επιπτώσεων της εκπαίδευσης με εμμηνόπαυση στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Τριάντα τέσσερις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έλαβαν είτε προπόνηση EMS είτε πρόγραμμα αερόβιας και ενδυνάμωσης. Ανακάλυψαν απροσδόκητα ότι στο τέλος των 10 εβδομάδων, οι ασθενείς που λάμβαναν 2 20-λεπτές συνεδρίες EMS ανά εβδομάδα εμφάνισαν τουλάχιστον ίση, αν όχι περισσότερη, βελτίωση στην υγεία από ό,τι οι θεραπείες χωρίς EMS. Ακόμη πιο ενδιαφέρον είναι ότι η ομάδα EMS ήταν η μόνη ομάδα που έδειξε βελτίωση στην καρδιαγγειακή αντοχή.
Τι έκαναν οι συμμετέχοντες κάθε εβδομάδα;
Συμπέρασμα
Τα κύρια ευρήματα ήταν οι βελτιώσεις και στις δύο ομάδες στις μεταβλητές της δύναμης των ποδιών, της δύναμης των χεριών, της ευκινησίας και της ταχύτητας αλλά με υψηλότερες βελτιώσεις στην ομάδα EMS.
Επιπλέον, μόνο η ομάδα EMS πέτυχε βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή αντοχή.
Συμπερασματικά, το EMS θα μπορούσε να είναι κατάλληλο για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δυσκολεύονται να πραγματοποιήσουν συνεχή σωματική άσκηση.
Θα ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε την αερόβια αντίστασή τους, καθώς και τη λειτουργική τους ικανότητα.
Με αυτόν τον τρόπο, λόγω αυτής της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, θα μείωναν τον κίνδυνο πτώσεων, την καρδιαγγειακή τους επιδείνωση και την εξάρτησή τους, κάτι που θα βελτίωνε την ποιότητα ζωής τους.
Επιπλέον, μόνο η ομάδα EMS πέτυχε βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή αντοχή.
Συμπερασματικά, το EMS θα μπορούσε να είναι κατάλληλο για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δυσκολεύονται να πραγματοποιήσουν συνεχή σωματική άσκηση.
Θα ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε την αερόβια αντίστασή τους, καθώς και τη λειτουργική τους ικανότητα.
Με αυτόν τον τρόπο, λόγω αυτής της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, θα μείωναν τον κίνδυνο πτώσεων, την καρδιαγγειακή τους επιδείνωση και την εξάρτησή τους, κάτι που θα βελτίωνε την ποιότητα ζωής τους.
Δεν υπάρχει χρόνος για προπόνηση
Εάν είστε απασχολημένοι και έχετε χρόνο να ασκηθείτε μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, τότε το EMS είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς αυτή η συχνότητα είναι το μόνο που χρειάζεται να δεσμευτείτε για αποτελέσματα.
Βοηθήστε να πετύχετε στόχους
Εάν ασκείστε καθημερινά, τότε το EMS μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα σας καθώς μπορεί να υποστηρίξει τους τρέχοντες στόχους φυσικής κατάστασης, βοηθώντας
για να τα πετύχετε πιο γρήγορα.
για να τα πετύχετε πιο γρήγορα.
Μπείτε σε φόρμα
Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε φόρμα για το καλοκαίρι, το EMS είναι ιδανικό καθώς σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας και προάγει τη μυϊκή υπερτροφία (ανάπτυξη), που είναι όλοι παράγοντες που βοηθούν στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη του EMS;
Ένας λόγος που περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν το EMS ως μέθοδο άσκησης είναι επειδή εξοικονομεί χρόνο.
Σε αντίθεση με τις συμβατικές μεθόδους προπόνησης, το EMS απαιτεί μόνο μία έως δύο συνεδρίες των 20 λεπτών την εβδομάδα για να έχετε αποτελέσματα.
Το EMS μπορεί να σας βοηθήσει…
* Χάστε βάρος * Αυξήστε τη δύναμη
* Διορθώστε τις μυϊκές ανισορροπίες
* Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού εάν έχετε ευάλωτες αρθρώσεις
* Αυξήστε τον μεταβολικό σας ρυθμό
Bodytech EMS POWERSSUIT
● Γιλέκο στο οποίο μπορούν να μετακινηθούν τα ηλεκτρόδια για να επιτευχθεί η βέλτιστη μυϊκή διέγερση, επιτρέποντάς μας να διεγείρουμε μύες διαφορετικούς από τις προεπιλεγμένες μυϊκές ομάδες. ●Άνετη και αντιβακτηριδιακή στολή. Κατασκευασμένο από ανθεκτικό και ελαστικό υλικό που προσαρμόζεται τέλεια στο σώμα. ●Ανεξάρτητα ηλεκτρόδια που ο χρήστης μπορεί να προσαρμόσει στις μυϊκές ομάδες ανάλογα με το μέγεθος του χρήστη. ●Τα ηλεκτρόδια ψεκάζονται με νερό για καλύτερη αγωγιμότητα και για πιο άνετη και ευχάριστη αίσθηση κατά την προπόνηση. ●Το κρυφό σύστημα καλωδίωσης επιτρέπει μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.●Εύκολη επισκευή, εάν τα εξαρτήματα είναι κατεστραμμένα, μπορείτε να στείλετε τα εξαρτήματα για επισκευή μόνοι σας.
Bodytech EMS POWER BOX
Το Bodytech EMS Electrical Muscle Stimulator Box. Αυτή η τεχνολογία αιχμής θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους των πελατών σας πιο γρήγορα, ελέγχοντας 24 υγρά ηλεκτρόδια στην πλευρά της στολής και παρακολούθηση λεπτομερειών εκπαίδευσης για παρακολούθηση της προόδου. Εύκολο στη ρύθμιση και χρήση. Η επένδυση στον καλύτερο εξοπλισμό EMS θα σας επιτρέψει να μειώσετε το κόστος και να αυξήσετε τα έσοδα.
Bodytech EMS APP
Η εφαρμογή Bodytech είναι το κέντρο εντολών του καινοτόμου και ισχυρού μας συστήματος EMS. Ελέγχει όλες τις λειτουργίες του κουτιού EMS στο κοστούμι.
Δημοφιλείς Ετικέτες: electro fitness training, προμηθευτές, κατασκευαστές, προσαρμοσμένες, αγορά, τιμή, προσφορά
