Μετά το χρόνο διακοπής, είτε πρόκειται για τραυματισμό, εξάντληση, διαταραχή ή οποιαδήποτε άλλη αιτία, η επιστροφή σε μια ρουτίνα προπόνησης μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολη, ειδικά εάν οι μύες σας έχουν εξασθενήσει ως αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα κίνητρά τους σε χαμηλά επίπεδα, ενώ η δυσκολία αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων μπορεί να είναι επίπονη και χρονοβόρα. Έτσι, αυτό μας οδηγεί στο ερώτημα – μπορεί το EMS να χρησιμοποιηθεί για αποκατάσταση ή για να ξεκινήσει ξανά τη φυσική σας κατάσταση;
Τι Γνωρίζουμε
Μια συνεδρία γυμναστικής EMS 20 λεπτών με αποτελεσματικό χρόνο μπορεί πράγματι να είναι η επιλογή για να σας κάνει να ξεκινήσετε ξανά. Τα μέλη μας προέρχονται από ποικίλα υπόβαθρα, από ηλικία 16 έως 85 ετών, με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης που κυμαίνονται από πρωτοεμφανιζόμενους αθλητές έως κορυφαίους αθλητές και με μια σειρά από διαφορετικές απαιτήσεις και φιλοδοξίες φυσικής κατάστασης. Ένα κοινό θέμα, ανεξάρτητα από το δημογραφικό του ατόμου, είναι η ανάγκη εκγύμνασης μετά τον τραυματισμό για να γίνουν ξανά σε φόρμα και δυνατοί (ή για πρώτη φορά).
Μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση EMS εξαλείφει την ανάγκη για μεγάλα βάρη συνδυάζοντας ασκήσεις εστιασμένου σωματικού βάρους με ένα ηλεκτρικό μυϊκό ερέθισμα που ενεργοποιεί το ~90 τοις εκατό των μυϊκών ινών σας, ειδικά τις ίνες ταχείας συστολής που συνήθως δεν χρησιμοποιούνται πολύ κατά τη διάρκεια της τυπικής άσκησης. Για παράδειγμα, ένα άτομο που αναρρώνει από έναν τραυματισμό κάτω άκρου θα πρέπει να περιορίσει το φορτίο του όταν ξεκινήσει ξανά την προπόνηση και, κατά συνέπεια, να λάβει ένα μικρότερο προπονητικό ερέθισμα. Επιπλέον, η προσθήκη φορτίου μπορεί να αφήσει τα άτομα να αισθάνονται ανησυχία και να κινδυνεύουν να τραυματιστούν ξανά αν δεν είναι προσεκτικά. Το ηλεκτρομυϊκό ερέθισμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των δυνάμεων κατά τη διάρκεια μιας ισομετρικής σύσπασης, που μπορεί στη συνέχεια να προχωρήσει σε δυναμικές κινήσεις χωρίς πρόσθετο φορτίο – το αποτέλεσμα, ένα βελτιωμένο προπονητικό ερέθισμα χαμηλού κινδύνου σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
