Το EMS σημαίνει Electrical Muscle Stimulation – και είναι μια τεχνολογία που βρίσκεται πίσω από τις αποτελεσματικές και αποδοτικές προπονήσεις που προσφέρονται στο EMS Fitness Hong Kong στο Central. Συζητήσαμε με τον ιδρυτή και επικεφαλής εκπαιδευτή SIMON STOLL για να μάθουμε περισσότερα.
Τι είναι το EMS Training;
Όσον αφορά την απώλεια λίπους, την οικοδόμηση μυών ή γενικά για να αποκτήσουμε φυσική κατάσταση, όλοι θέλουμε τα καλύτερα αποτελέσματα που μπορούμε να έχουμε στο συντομότερο διαθέσιμο χρόνο. Αυτό είναι το βασικό χαρακτηριστικό του νέου EMS Fitness HK, όπου μια 20-λεπτή προπόνηση μπορεί να αντικαταστήσει μια πολύ μεγαλύτερη ρουτίνα γυμναστικής.
Πως? Χρησιμοποιώντας την πιο πρόσφατη τεχνολογία ηλεκτρικής μυϊκής διέγερσης που κατασκευάζεται από τον κορυφαίο Γερμανό κατασκευαστή Miha Bodytec.
Το EMS λειτουργεί χρησιμοποιώντας ηλεκτρικές ώσεις για να ενισχύσει τη φυσική σύσπαση των μυών σας που συμβαίνει κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αφού συνδέσετε τον εξοπλισμό, τα ηλεκτρόδια της μονάδας EMS εκπέμπουν ρεύμα χαμηλής στάθμης που προκαλεί ισχυρές μυϊκές συσπάσεις. Αυτό επιτρέπει μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος που διεγείρει πάνω από το 90 τοις εκατό των μυϊκών ινών του σώματος ταυτόχρονα. Μια 20-λεπτή συνεδρία μπορεί να κάψει έως και 600 θερμίδες – και το σώμα θα συνεχίσει να καίει θερμίδες για 24 ώρες μετά.
Μια ευπρόσδεκτη ανακάλυψη φυσικής κατάστασης
Ο Simon συνάντησε για πρώτη φορά το EMS όταν επέστρεψε στη Γερμανία το 2014, μετά από μια τετραετή θητεία στο Χονγκ Κονγκ. «Έψαχνα έναν τρόπο να παραμείνω σε φόρμα για τα υπαίθρια αθλήματά μου – ποδήλατο βουνού, kite surfing, τρέξιμο και ούτω καθεξής – χωρίς να δεσμεύομαι για μεγάλες προπονήσεις στο γυμναστήριο. Το EMS είχε ήδη απογειωθεί εκεί και είχε καθιερωθεί ως μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος προπόνησης. "
Τις ημέρες που ακολούθησαν την πρώτη του συνεδρία, μπορούσε πραγματικά να αισθανθεί τον πόνο στους μύες του, και ειδικά στον πυρήνα του. «Ένιωθα σαν να είχα ανακαλύψει νέους μύες που δεν είχα ενεργοποιήσει ποτέ πριν!» αυτος λεει. "Από εκείνη την εμπειρία, κατάλαβα πόσο αποτελεσματικά είναι πραγματικά αυτά τα 20 λεπτά. Μετά από μερικές συνεδρίες, μπορούσα ήδη να δω την αυξημένη δύναμη και σταθερότητα και την ισορροπημένη τόνωση ολόκληρου του σώματος που θα μου έδινε για την εκτέλεση αθλημάτων σε εξωτερικούς χώρους."
Η στιγμή του Simon θα τον οδηγήσει να αποκτήσει τα προσόντα του γυμναστή και να αρχίσει να εργάζεται σε ένα γυμναστήριο EMS στη Γερμανία.
Και δεν είναι ο μόνος που έχει δει πόσο ωφέλιμο μπορεί να είναι το EMS. Διάσημοι αθλητές και αθλητές που έχουν χρησιμοποιήσει το σύστημα περιλαμβάνουν τον θρύλο του σπριντ Γιουσέιν Μπολτ και τον σούπερ σταρ του ποδοσφαίρου Κριστιάνο Ρονάλντο. Και τώρα ο Simon έφερε την τεχνολογία στο Χονγκ Κονγκ, για όλους όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση πιο γρήγορα από όσο θα περίμεναν ποτέ.
Συντόμευση για να αποκτήσετε φόρμα
Το EMS είναι ιδιαίτερα ελκυστικό για άτομα με φορτωμένο πρόγραμμα που δεν μπορούν να δεσμευτούν σε μακροχρόνιες ρουτίνες γυμναστικής – μια κατάσταση στην οποία βρίσκονται πολλοί αναγνώστες του Expat Living!
"Ακόμη και με δύο μόλις 20-λεπτές συνεδρίες την εβδομάδα, κάθε μέλος θα μπορεί να δει ορατά αποτελέσματα, όπως αύξηση της δύναμης και τον τόνο του σώματος μέσα σε μερικές εβδομάδες", λέει ο Simon. "Είναι επίσης πολύ ωφέλιμο για άτομα που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη ή γενικά κακή στάση του σώματος. Το EMS μπορεί να φτάσει και να ενεργοποιήσει όλους τους σημαντικούς μυς του πυρήνα άμεσα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων γύρω από τη σπονδυλική στήλη και τον κορμό, οι οποίοι κανονικά δεν μπορούν να συσταλούν οικειοθελώς."
Ένα άλλο πλεονέκτημα του EMS, σύμφωνα με τον Simon, είναι η φύση της προπόνησης χαμηλής πρόσκρουσης – «καταπονεί πολύ λίγο τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους». Για αυτόν τον λόγο, κάποιος που έχει υποστεί τραυματισμό μπορεί να ανακτήσει πιο γρήγορα την ανάπτυξη των μυών, ξεκινώντας ξανά την προπόνησή του πολύ νωρίτερα. ή μπορούν απλώς να αποτρέψουν μελλοντικούς τραυματισμούς χτίζοντας μια ισχυρή βάση.
Ξεκινώντας
Οι συνεδρίες στο EMS Fitness πραγματοποιούνται με έναν προσωπικό γυμναστή που προσαρμόζει την προπόνηση για να καλύψει τις ανάγκες κάθε μέλους. Το επίπεδο έντασης μπορεί να ρυθμιστεί στο μηχάνημα EMS για κάθε μυϊκή ομάδα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαφορετικές ασκήσεις, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του πελάτη.
Ο Simon λέει ότι είναι καλύτερο να δοκιμάσετε το EMS σε μια δοκιμαστική συνεδρία πρώτα, ώστε να καταλάβετε πώς λειτουργεί. («Μην ανησυχείτε – δεν είναι επώδυνο!» προσθέτει.) Εάν κάνετε τη δοκιμή και αποφασίσετε ότι θέλετε να συνεχίσετε, το EMS Fitness προσφέρει μια σειρά από διαφορετικά πακέτα. "Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ευέλικτο 10-πακέτο περιόδων σύνδεσης ή μια συνδρομή που δεν είναι προπληρωμένη αλλά καταβάλλεται σε μηνιαία βάση."
Οι συνεδρίες είναι ιδιωτικές και μόνο κατόπιν ραντεβού και πραγματοποιούνται στις εγκαταστάσεις EMS στο Central. Παρέχεται όλος ο εξοπλισμός, συμπεριλαμβανομένων των πιο πρόσφατων γιλέκων i-body με αντιβακτηριδιακή επίστρωση και επιθέματα συμπίεσης, μαζί με κάλτσες, πετσέτες, ποτά και ντους. Ο Simon λέει ότι αυτή η ρύθμιση "όλα προετοιμασμένα, φέρτε τίποτα" είναι ιδανική για μια γρήγορη συνεδρία γυμναστικής κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή μεταξύ των ραντεβού.
Τελευταία λέξη
"Το EMS είναι μια μεγάλη τάση γυμναστικής στην Ευρώπη εδώ και μια δεκαετία, επειδή μπορεί να μειώσει τον χρόνο προπόνησης σε μόλις 20 λεπτά", λέει ο Simon, "και πιστεύω ακράδαντα ότι θα απογειωθεί στο Χονγκ Κονγκ τα επόμενα χρόνια. Για ένα πράγμα , είναι η πιο γρήγορη, πιο βολική και αποτελεσματική μέθοδος προπόνησης, καθιστώντας την εξαιρετικά κατάλληλη για όλους με σφιχτό πρόγραμμα."
