Ο στόχος της παρούσας μελέτης ήταν να διερευνηθούν οι επιδράσεις των μια πολλαπλά σετ squat άσκηση κατάρτισης παρέμβαση με επάλληλα electromyostimulation (EMS) σε δύναμη και την εξουσία, σπριντ και άλμα απόδοση. Είκοσι αθλητών από διαφορετικούς κλάδους συμμετείχε και χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: κατάρτιση δύναμης (S) ή την κατάρτιση δύναμης με επάλληλα EMS (S + E). Δύο ομάδες ολοκλήρωσαν το ίδιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα δύο φορές την εβδομάδα για μια περίοδο έξι εβδομάδων που αποτελείται από τέσσερα σύνολα στο μέγιστο 10 επανάληψη πίσω καταλήψεις. Επιπλέον, ο Όμιλος S + E είχε EMS επάλληλα την κατάληψη άσκηση με ταυτόχρονη διέγερση των μυών του ποδιού και του κορμού. EMS ένταση προσαρμόστηκε στο 70% των επιμέρους πονά να εξασφαλίσει δυναμική κίνηση. Δύναμη και την εξουσία διαφορετικές μυϊκές ομάδες, σπριντ και κατακόρυφο άλμα απόδοση ήταν αξιολογείται μία εβδομάδα πριν από την (προ), μία εβδομάδα μετά (post) και τρεις εβδομάδες (re) που έπεται της περιόδου κατάρτισης. Και οι δύο ομάδες έδειξαν βελτιώσεις στη δύναμη τύπου πόδι και δύναμη, άλματος με προδιάταση και squat άλμα απόδοση και εκκρεμές sprint (p)< 0.05),="" with="" no="" changes="" for="" linear="" sprint.="" differences="" between="" groups="" were="" only="" evident="" at="" the="" leg="" curl="" machine="" with="" greater="" improvements="" for="" the="" s+e="" group="" (p="">< 0.05).="" common="" squat="" exercise="" training="" and="" squat="" exercise="" with="" superimposed="" ems="" improves="" maximum="" strength="" and="" power,="" as="" well="" as="" jumping="" abilities="" in="" athletes="" from="" different="" disciplines.="" the="" greater="" improvements="" in="" strength="" performance="" of="" leg="" curl="" muscles="" caused="" by="" superimposed="" ems="" with="" improvements="" in="" strength="" of="" antagonistic="" hamstrings="" in="" the="" s+e="" group="" are="" suggesting="" the="" potential="" of="" ems="" to="" unloaded="" (antagonistic)="" muscle="">
Βασικά σημεία
· Παρόμοια δύναμη προσαρμογές παρουσιάστηκε μετά από ένα πρόγραμμα 6 εβδομάδων 10 RM πίσω squat άσκηση με επάλληλα EMS (S + E) και 10 RM πίσω squat άσκηση (S) μόνο.
· Ειδικές προσαρμογές για την S + E στο πόδι μπούκλα μυς ήταν εμφανής.
· S και S + E βελτιωμένη απόδοση σπριντ SJ, CMJ και εκκρεμές.
· Καμία βελτίωση παρουσιάστηκε σε απόδοση γραμμικής ορμής.
· Το άρθρο έχει αντιγραφεί από τη λογοτεχνία
