Κατ 'αρχάς, τρώνε λιγότερο και τρώνε περισσότερο: 5 με 6 γεύματα την ημέρα, κάθε γεύμα είναι περίπου τρεις ώρες.
Δεύτερον, στη διατροφή ολόκληρης της ημέρας, δεν περιλαμβάνουν μόνο πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, αλλά πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και κατάλληλες ποσότητες συμπληρωματικής αθλητικής διατροφής.
Τρίτον, στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, βασισμένη κυρίως στη διατροφή των τροφίμων, η συμπλήρωση της αθλητικής διατροφής δεν μπορεί να αντικαταστήσει την κανονική τροφή, μπορεί να ληφθεί μόνο όταν δεν μπορεί να εξισορροπηθεί στα κανονικά τρόφιμα.
4. Η διανομή της διατροφής ρυθμίζεται ευλόγως ανάλογα με τα διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης, την ένταση της κατάρτισης, τον κύκλο κατάρτισης ικανότητας ανάκτησης και τις διατροφικές συνθήκες που μπορούν να παρασχεθούν.
5. Στο συνήθη κύκλο εκγύμνασης, έξι γεύματα την ημέρα, ο χρόνος εκπαίδευσης προγραμματίζεται στις 5:00 μ.μ., αν αλλάξει ο χρόνος εκπαίδευσης, η ρύθμιση του γεύματος και η κατανομή των θρεπτικών ουσιών μπορούν να ρυθμιστούν κατάλληλα.
