Τις τελευταίες εβδομάδες (ή μήνες, ανάλογα με τον τόπο διαμονής σας), έχουμε εγκαταλείψει όλες τις μη απαραίτητες δραστηριότητες για να μείνουμε στο σπίτι και να κάνουμε τα μέρη μας για την καταπολέμηση του COVID-19.
Ορισμένα μέρη της χώρας ετοιμάζονται να άρουν τις εντολές διαμονής τους στο σπίτι, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εξακολουθούν να εγκλιματίζονται στη ζωή πλήρως (και να εργάζονται) στο σπίτι.
Αν εξακολουθείς να περνάς δύσκολες στιγμές, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να κάνεις τη ζωή λίγο πιο εύκολη.
Παραμείνετε σε μια ρουτίνα
Για πολλούς, το χειρότερο μέρος της τάξης διαμονής στο σπίτι λειτουργεί από το σπίτι. Η απώλεια της ικανότητας να φύγετε από το σπίτι για να πάτε στη δουλειά μπορεί να προκαλέσει φόβο, άγχος, έλλειψη εστίασης ή ακόμα και λήθαργο από το να είναι έξω από την κανονική σας ρουτίνα.
Πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης παιδιά στο σπίτι, πράγμα που σημαίνει ότι προσπαθούν να κάνουν ταχυδακτυλουργίες με την προσπάθεια να κρατήσουν τα παιδιά που ασχολούνται με τη διαδικτυακή μάθηση ή οτιδήποτε άλλο εκτός από το να παίζουν βιντεοπαιχνίδια.
Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας σε μια αρκετά σφιχτή ρουτίνα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ακριβώς όπως θα κάνατε αν μπορούσατε να φύγετε από το σπίτι. Ξυπνάω περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί. Έχετε πρωινό την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Σχεδιάστε τις δραστηριότητες για τα παιδιά, και τις στιγμές που θα έπρεπε να σπάνε τα βιβλία. Ρυθμίστε μια κανονική ώρα για μεσημεριανό γεύμα. Και ούτω καθεξής.
Η καθιέρωση μιας ρουτίνας θα κρατήσει εσάς και ολόκληρη την οικογένειά σας υπόλογους, θα αυξήσει την παραγωγικότητα και θα καθιερώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης που όλοι θα εκτιμήσουν.
Ο κανόνας των 60 λεπτών
Ζητάμε από τους πελάτες να ενσωματώσουν τουλάχιστον 60 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδα στα προγράμματά τους για να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα από την BODYTECH. Η άσκηση 20 λεπτά την ημέρα, 2-3 ημέρες την εβδομάδα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, να αυξήσετε το μεταβολισμό και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας.
Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένα από τα καλύτερα διαθέσιμα ανακουφιστικά στρες και δεδομένου ότι το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και η κορτιζόλη προκαλεί ένα σώμα να συσκευάσει κιλά, αυτή η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική σε πολλαπλά μέτωπα.
Η ενσωμάτωση της καρδιολογικής δραστηριότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα θα σας φέρει σε ένα εξαιρετικό μέρος όταν έρθει η ώρα να επιστρέψετε το BODYTECH B, γιατί η καθιέρωση μιας καλής καρδιο-συνήθειας τώρα θα σας δημιουργήσει για ακόμα μεγαλύτερη επιτυχία όταν συνδυάζεται με τακτικές προπονήσεις BODYTECH τις επόμενες εβδομάδες!
Θέλετε μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση για να ξεκινήσετε; Δοκίμασε αυτό από έναν από τους ταλαντούχους μάνατζερ μας. Μπορείτε ακόμη και να έχετε τα παιδιά σας να κάνουν αυτή την άσκηση μαζί σας!
Και μιλώντας για τα παιδιά...
Πάρτε τα παιδιά που εμπλέκονται
Εάν τα παιδιά ξοδεύουν πολύ χρόνο στις οθόνες, κάντε τα να ασκηθούν μαζί σας! Τα παιδιά είναι εξαιρετικοί παρατηρητές και παίρνουν τις συνήθειες των γονιών τους – τόσο καλές όσο και κακές. Αν σε βλέπουν να γυμνάζεσαι κάθε μέρα, θα θέλουν να έρθουν μαζί σου.
Θυμάσαι εκείνη τη ρουτίνα που λέγαμε να συναρμολογήσουμε; Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει χρόνο για τα παιδιά να ασκήσουν πάρα πολύ. Σκεφτείτε έξω από το κουτί για οικογενειακές δραστηριότητες γυμναστικής. Η εργασία στην αυλή της άνοιξης είναι ένας τρόπος για να δελεάσετε την οικογένειά σας έξω για να πάρετε μερικά καλά βήματα κατά την ανύψωση, την κατάληψη και την ώθηση.
Σίγουρα δεν είστε μόνοι αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε στην πορεία ενώ μένετε στο σπίτι, αλλά ελπίζουμε ότι, ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις θα είναι ευκολότερο να μετακινηθείτε!
