Το EMS Training ή το Electro Muscle Stimulation Training προσφέρει έναν υπέροχο τρόπο άσκησης ολόκληρου του σώματός σας χωρίς να το ιδρώνετε για ώρες στο γυμναστήριο. Με λίγες μόνο συνεδρίες 20 λεπτών σε μια εβδομάδα θα σας δώσει ένα σώμα που θα ζηλεύουν οι συνομηλίκοί σας. Ο υποκείμενος μηχανισμός του μηχανήματος περιλαμβάνει ηλεκτρικούς παλμούς χαμηλής συχνότητας που μπορούν να συστέλλουν τους μυς όταν θέλετε να ασκηθείτε. Έτσι, αν σκέφτεστε "είναι αποτελεσματική η εκπαίδευση EMS;”, η απάντηση είναι ένα ΝΑΙ!
Εμείς στο R and B Elite fitness προσφέρουμε τον καλύτερο τύπο EMS Training στο σπίτι. Οι προσωπικοί μας εκπαιδευτές σας βοηθούν να κατανοήσετε την έννοια, να την εξασκήσετε καλά και να σας βοηθήσουμε να εκπαιδεύσετε υπό την καθοδήγηση των ειδικών τους. Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις προπονήσεις στο σπίτι. Ρίξε μια ματιά:
Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε -Πρώτα πράγματα πρώτα, πρέπει να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε πριν την προπόνηση. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να πίνετε περίπου 8 ποτήρια όλη την ημέρα και 2 ποτήρια την ώρα πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Αυτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ώθηση για να τονώσετε τους μυς στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι χυμό για τον ίδιο σκοπό.
Ξεκινήστε να κάμπτετε τους μυς–Το επόμενο βήμα είναι να αρχίσετε να λυγίζετε τους μυς όταν λαμβάνετε ένα κίτρινο σήμα στην κονσόλα. Όταν το ίδιο σήμα γίνεται πράσινο, πρέπει να καταπολεμήσετε την ώθηση. Αυτό απαιτεί αρκετές αρχικές οδηγίες, τις οποίες θα σας παρέχουν οι προσωπικοί μας εκπαιδευτές, καθώς και όταν αρχίζετε να ενεργοποιείτε τους μυς στο σώμα σας.
Κάντε μια ολοκληρωμένη άσκηση για 20 λεπτά–Η επόμενη συμβουλή είναι να διασφαλίσετε ότι θα ασκηθείτε για μια διάρκεια 20 λεπτών εντελώς. Μπορείτε να πάρετε κάποιο καρδιο όταν είναι ενεργοποιημένο το κόκκινο σήμα και να κάψετε αυτές τις υπερβολικές θερμίδες αποτελεσματικά.
Ρωτήστε τον εκπαιδευτή για τις καλύτερες τεχνικές–Ο εκπαιδευτής που σας έχει αναλάβει θα έχει γνώση διαφόρων τρόπων ενεργοποίησης των μυών. Πρέπει να τους ρωτήσετε για τις καλύτερες τεχνικές για να το κάνετε. Για παράδειγμα, θα σας προτείνουν να ασκηθείτε τόσο χαμηλής έντασης όσο και υψηλής έντασης, κάτι που μπορεί να σας δώσει αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Προγραμματίστε μια δίαιτα–Καμία άσκηση δεν είναι πλήρης χωρίς αποτελεσματική διατροφή. Όταν επιλέγετε την εκπαίδευση EMS από το κατώφλι μας, μπορείτε να επωφεληθείτε από μια φυτική διατροφή που θα προσαρμοστεί για εσάς από τον διατροφολόγο μας. Αυτό θα σας ωφελήσει πολύ από τις συνεδρίες.
Συμβουλή μπόνους: Όπως είναι ο κανόνας με άλλες ασκήσεις, μην κάνετεΜην ξεχάσετε να τεντώσετε πριν και μετά από κάθε συνεδρία.
Να συμπεράνω
Την επόμενη φορά που θα κλείσετε μια εκπαίδευση EMS στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές και θα είστε όλα ταξινομημένοι. Για να κλείσετε μια αποτελεσματική συνεδρία με τους έμπειρους προσωπικούς μας εκπαιδευτές, καλέστε μας τώρα!
